Ad Config - Website header

 

Article_top

Приемате ли достатъчно холин всеки ден? Не знаете какво е "холин"? Не сте единствени.

Макар да е сравнително неизвестен, холинът всъщност е ключово хранително вещество, без което не можем, разказва в. "Вашингтон пост".

Според скорошно изследване близо 90% от американците не поемат нужното количество холин, за да функционира организма им нормално, а тялото ни произвежда твърде малко.

Холинът може да се нарече "витамин", много често го определят като витамин B4, но това не е напълно точно - учените не могат да се съгласят кое точно вещество е витамин B4, както и дали холинът въобще влиза в тази категория. Но за едно са единодушни - той е ключов за нормалното ни функциониране.

Друга причина за дефицита на холин е факта, че повечето храни не са богати на него, а тези, които са, не са сред максимално апетитните - черния дроб, мозъка, бъбреците и сърдечния мускул, кажи-речи всички "дреболий", консумирани от дедите ни, които обаче губят популярност днес. В по-малки количества се среща и в зелето, соята и спанака. Солидна доза има и в яйцето - но основно в жълтъка, който много хора избягват поради диетични причини.

За какво обаче ни трябва холинът? Както витамин D играе важна роля в абсорбирането на калций, така и холинът помага на омега-3 мазнините и "официални" витамини от Б-групата като фолиевата киселина да функционират както трябва.

Той е и прекурсор на молекулите на невротрансмитера ацетилхолин, който участва в много функции, включително паметта и координацията на движенията. Това е особено важно при бременни жени за техните деца и при новородени за правилното развитие на мозъка им. Ацетилхолинът е важен и за регулирането на сърдечния ритъм и всички мускули. Според новите изследвания поемането на холин може да помогне и на застаряващите мозъци да забавят ефектите от стареенето.

Веществото има роля в намаляването на риска от дефект на невралната тръба, мастна болест на черния дроб и други заболявания. 

Ако обаче започнете да приемате холинът като добавка, внимавайте с предозирането - според последните изследвания, то може да увеличи при мъжете риска от рак на простата.

 

Приемате ли достатъчно холин всеки ден? Не знаете какво е "холин"? Не сте единствени.

Макар да е сравнително неизвестен, холинът всъщност е ключово хранително вещество, без което не можем, разказва в. "Вашингтон пост".

Според скорошно изследване близо 90% от американците не поемат нужното количество холин, за да функционира организма им нормално, а тялото ни произвежда твърде малко.

Холинът може да се нарече "витамин", много често го определят като витамин B4, но това не е напълно точно - учените не могат да се съгласят кое точно вещество е витамин B4, както и дали холинът въобще влиза в тази категория. Но за едно са единодушни - той е ключов за нормалното ни функциониране.

Друга причина за дефицита на холин е факта, че повечето храни не са богати на него, а тези, които са, не са сред максимално апетитните - черния дроб, мозъка, бъбреците и сърдечния мускул, кажи-речи всички "дреболий", консумирани от дедите ни, които обаче губят популярност днес. В по-малки количества се среща и в зелето, соята и спанака. Солидна доза има и в яйцето - но основно в жълтъка, който много хора избягват поради диетични причини.

За какво обаче ни трябва холинът? Както витамин D играе важна роля в абсорбирането на калций, така и холинът помага на омега-3 мазнините и "официални" витамини от Б-групата като фолиевата киселина да функционират както трябва.

Той е и прекурсор на молекулите на невротрансмитера ацетилхолин, който участва в много функции, включително паметта и координацията на движенията. Това е особено важно при бременни жени за техните деца и при новородени за правилното развитие на мозъка им. Ацетилхолинът е важен и за регулирането на сърдечния ритъм и всички мускули. Според новите изследвания поемането на холин може да помогне и на застаряващите мозъци да забавят ефектите от стареенето.

Веществото има роля в намаляването на риска от дефект на невралната тръба, мастна болест на черния дроб и други заболявания. 

Ако обаче започнете да приемате холинът като добавка, внимавайте с предозирането - според последните изследвания, то може да увеличи при мъжете риска от рак на простата.

Коментари

Най

Следвайте ни

 
 

Още по темата

Още от категорията

Анкета

Как оценявате думите на Путин за славянската писменост?